Unser Buch – wie du mit Keto Power gesund und leistungsfähig bleibst und dabei noch einfach abnehmen kannst
Heute möchten wir euch ein ganz besonderes Herzensprojekt von uns vorstellen: Im Januar 2018 ist ein lang gehegter Traum von uns endlich wahr geworden: Unser Buch "Keto-Power" wurde beim renommierten Gräfe und Unzer Verlag veröffentlicht. Was es mit dem Buch auf sich hat, worüber es handelt und was man damit erreichen kann, das möchten wir euch gerne hier erläutern.
Keto-Power – die geniale Kombination aus Low Carb und Intervallfasten
Keto-Power vereint Intervallfasten mit kohlenhydratarmer Ernährung. Wir selbst blicken auf einen mehr als 10-jährigen Erfahrungsschatz mit beiden Ernährungskonzepten zurück. Wir sind zutiefst überzeugt von der positiven Wirkung, die das Intervallfasten und Low Carb auf unseren Körper haben, denn beide Ernährungskonzepte wirken sich - insbesondere in der Kombination - unglaublich positiv auf unsere Gesundheit und unser Gewicht aus. In unserem Buch haben wir unsere langjährigen Erfahrungen, 70 Lieblingsrezepte ebenso wie unzählige alltagstaugliche Tipps und Tricks zusammengefasst.
„Gesund essen mit Genuss gehört zu den Grundprinzipien des Keto-Power-Konzepts. Die praktische Umsetzung gelingt mit 70 abwechslungsreichen und alltagstauglichen Gerichten. Extras: viele Infos und Tipps z.B. für die Anti-Stress-Küche und "Keto to go" für Berufstätige, Strategien gegen Abnehmfallen, Lebensmittel-Check und Superfood-Hits. Auf zu gesundem Genuss, Fitness und Lebensfreude!”
Der Aufbau von Keto Power – was du erwarten kannst
K apitel 1: Runde Sache: das Basiswissen
In Kapitel 1 stellen wir Keto Power vor, unser hocheffektives, langfristig angelegtes Ernährungskonzept. Wir gehen auf die gesundheitlichen Vorteile der Ketose ein und belegen diese anhand von wissenschaftlichen Studien und kurzen Fallbeispielen aus der Low-Carb-Community. Es folgt eine detaillierte Erläuterung der ketogenen Ernährung, in der wir uns mit unterschiedlichen Lebensmitteln beschäftigen und deren Bedeutung für die ketogene Ernährung klären. Neben den Grundlagen zur ketogenen Ernährung werden dem Leser in Kapitel 1 alle notwendigen Informationen zum Intervallfasten nähergebracht. Wir beschäftigen uns mit den gesundheitlichen Vorteilen des intermittierenden Fastens, die von der Verbesserung des gesamten Fettstoffwechsels über eine langfristige Gewichts- und Körperfettreduktion bis hin zu einer verbesserten Zellregeneration reichen, und untermauern diese mit Studienergebnissen und Fallbeispielen aus der Praxis.
K apitel 2: Aktiv werden: der 4-Wochenplan
In Kapitel 2 erläutern wir dem Leser, warum die Kombination aus Intervallfasten und ketogener Ernährung so effektiv ist und inwiefern sich die Vorteile dieser beiden Ernährungskonzepte ergänzen. Um den Leser optimal auf die Ernährungsumstellung vorzubereiten, begleiten wir ihn bei seinen ersten Schritten in die neue Ernährung. Mit unserem ausgefeilten Ernährungsplan und vielen praktischen Tipps und Tricks rund um die Ernährungsumstellung geben wir dem Leser das notwendige Rüstzeug an die Hand, um erfolgreich mit Keto Power durchzustarten.
K apitel 3: Bleib so! – Für immer schlank
In Kapitel 3 widmen wir uns der Frage, wie wir Keto Power langfristig erfolgreich umsetzen können. Neben alltagstauglichen und in der Low-Carb-Praxis erprobten Tipps verraten wir dem Leser unter anderem , unsere liebsten Keto-Quickies. Das sind schnelle und ganz simple Rezeptideen, die man umsetzen kann, wenn man nicht lange in der Küche stehen kann und will. Auch unsere gesunden Schüsselgerichte, die Keto-Bowls werden in diesem Kapitel vorgestellt. Um einen Rückfall in alte Ernährungsmuster vorzubeugen, verraten wir dem Leser zugleich, auf welche ketogenen Leckereien er unterwegs und im Restaurant zurückgreifen kann, so dass er kleine und große Kohlenhydratsünden geschickt umschiffen kann. Anhand von konkreten Beispielen erläutern wir, wie der Leser auch langfristig auf Weizenmehl und Zucker verzichten kann und welche gesunden und kohlenhydratarmen Alternativen die Keto-Küche für Nudeln, Reis, Kartoffelbrei und Co. zu bieten hat.
K apitel 4: Die Rezepte: 4 Wochen, 70 Ideen
In Kapitel 4 vpn Keto-Power finden sich die Rezepte für den 4-Wochenplan. Die Rezepte zeichnen sich durch einen geringen Kohlenhydratgehalt aus, der Schritt für Schritt gesteigert wird. Gleichzeitig bieten die Rezepte dem Leser maximale Flexibilität, da er sich die Rezepte bei Bedarf selbst nach Lust und Laune zusammenstellen kann und sich nicht unbedingt strikt an den Ernährungsplan halten muss.
Das Buch kann hier direkt bestellt werden, ist aber natürlich auch in deinem Buchladen um die Ecke erhältlich.
„Keto-Power ist top-effizient: Low Carb und Kurzzeitfasten als "ketogene Wunderwaffe" gegen die Pfunde. Keto-Power ist zudem auch authentisch: Die Autoren leben, was sie schreiben, und kennen ihre Zielgruppe sehr genau.”
